Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!
Waga-90kg Staz ponad 2 lata Troche krucho z kasa wiec mam pytania odnosnie cm3. DT - biore 5g rano (czyli przed treningiem)i 5 po treningu. Problem odnosnie DNT Nie wiem czy wystarczy przy mojej wadze w DNT brac tylko 5 g raz dziennie czy jednak musze w DNT brac rozniez 2x5g,bo w takim razie mi nie wystraczy na cykl i troche lipa pz
Witam Wszystkich!Chciałbym prosić o jakąś dobrą dietę.Waże 65 kg i za nic nie mogę przytyć... Chodzę na siłownie juz ok. 3 lata z przerwami.Jem baaaardzo duzo dziennie i nic mi to nie daje ;/ Prosze o jakieś rozsądne odpowiedzi :)
Tak jak w temacie, Brałem 5 tablet po 10mg dziennie (mety 200 tablet)(methanex 10) i testosterone propionate (malay taiger) co 2 dzień 1cm (2 ampułki). I co mozna jeszcze po tym wziąć . Waga: 92 tera 97 Wzrost: 176 tera 179 staż treningowy: 3 lata
Witam czy opłaca się zaczynać trenować boks w wieku 20 lat? 4 lata temu miałem przygodę z boksem chodziłem pół roku do szkólki bokserkiej i dwa razy wyjeżdzałem na sparingi. Dodam że mój wzrost wynosi 178cm a waga 73,2kg. Od dziecka mam styczność z siłownią i różnymi sportami. Motywacja jest. Co myślicie ?
no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady.. Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing [...]
siema wiec tak zasmiecac niechce tylko prosił bym o jakies porady na co zwraac uwage podczas treningu na worku i tej piłeczce co tak lata na gumach chodzi o to zeby nie nabrac złych nawykuw i takie tam wiecie. Z góry dzieki
chcialabym zaczac cos trenowac tylko sama nie wiem co wybrac moze ktos doradzi jaka SW na poczatek. mam 24 lata nie jest za pozno? dodam ze mam slaba kondycje nie zrobie wiecej niz 1 pompke( zenada)takie chucherko ze mnie,dlatego zaczelam tez chodzic na silke. doradzcie please:) Zmieniony przez - ekobitka w dniu 2009-11-02 11:21:18
siema ćwiczę 2 lata i mam nie symetralne do reszty ciała ramiona, wiem że nie ma idealnego treningu który w tydzień mi powiększu łapy o 2x ale, jakie są według was najlepsze ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i jak je ćwiczyć aby się coś ruszyło???}:-( za odp soggg Zmieniony przez - Trigen221 w dniu 2012-02-27 15:22:35
1 pytanie: Mam problem z utrzymaniem równowagi podczas robienia wykroków. Jak temu zaradzić? 2 pytanie: Co powoduje rośniecie dużego tyłka, mc czy przysiady? Jak temu zapobiec? staz 2 lata wiek: 21 wzrost:178 waga:80 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2010-12-31 16:30:01
witajcie. orientujecie się może, czy jest możliwość naprawienia piłki, w której wentyl wleciał do środka piłki? cały balon, który pompuje się powietrzem, lata swobodnie w obudowie piłki, można ją jakoś rozciąć, przykleić, i zeszyć, czy lepiej nie zawracać sobie tym głowy? pz
witam chciałem zapytac miałem małom przerwe 3 lata od saa i od roku znowu trenuje i chce zacząc na nowo posiadam 15szt.prolo i10ml boldoxu200 z king labs i hcg czy jest sens brac do tego boldka czy lepiej samego propa bo nie moge sie zdecydować waga 86kg kalta 115,martwy 130,przysiad 120.a moje wcześniejsz cykle deka,omka ,prolo.co doradzacie?
Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc :-)
Witam , mam takie pytanie . Czy jak kiedyś ćwiczyłem zrobiłem dobrej masy od 72 do 90 kg , później przestałem na 2 lata . To czy teraz przy wadze 75 , jak zacznę porządny trening i dietę , to zostaje jakaś pamięć organizmu. będzie trochę łatwiej mi wrócić , czy niebardzo . Proszę o odp jak to jest ?
Witam mam 33 lata i pytanie czy można przyjmować tribulusa cało rocznie czy są jakieś przeciwwskazania zdrowotne w dawce 1500 mg czuję super rezultaty jakich nie osiągam po żadnych kreatynach czy stakach kreatynowych , po prostu czuję się jak bym miał 18 lat kondycja i wytrzymałość super. Dzięki za odpowiedź merytoryczna.
Cześć, Jestem początkującym zawodnikiem i aktualnie moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. (22 lata, 175 cm, 64,20 kg) Podczas tego procesu poziom mojej tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 15-17%. Czy to dużo? Czy już należy rozpocząć redukcję?
TO Moj drugi cykl Pierwszy skladal sie z 8 deci 15 prolo i 100 mety. Staz 2 lata Wiek 20 wzrost 176 waga 87 łapa 41 reszta niewiem Dieta w miare utrzymuje niestety praca mi w tym nie pomaga hehe:) myslalem o polączeniu boldeonu z propinatum, albo propinatum z winstrolem? Prosze o opinie
Czesc mam 19/20 lat ciwicze juz 2 lata mój terning na mase ponidzialek-Klatka/triceps wtorek-wolne Sroda-Plecy/Biceps/Przedramie Czwartek-wolne Piatek-Barki/Nogi Czesem w piatki nie moge chodzic to chodze w czwartki. I co teraz moza jakas zmiana treningu??
Siema. Czy mógłby ktoś ułożyć plan trenongowy ponieważ niebardzo wiem jaka powinna być kolejność ćwiczeń. Chodzi mi głównie o poprawę klatki (szczególnie górnej części) i bica. Dodam jeszcze tylko, że ćwicze niecałe 2 lata.
